关于冥想的ABC，你知道吗？

你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念，是「冥想」。

冥想指的是：去除纷乱思绪，获得深邃思维。

研究发现，冥想至少有以下3个方面好处。

一是，平复情绪。

几分钟冥想，可以帮助我们在压力沉重活动之前，例如公开演讲、重要比赛，放松平静心绪。

在一天辛苦工作之后，冥想几分钟，也能重新让身心恢复元气。

二是，提升专注。

冥想并不是发呆，也不是乱想，更不是昏昏欲睡的忘却，而是一种充满平衡而专注的状态。

很多人静坐时，脑海中念头千头万绪，或呼啸而过，或绵延不绝，或时隐时现。通过冥想训练，循序渐进，能改善我们注意力，提升专注水平。

三是，统合身心。

身、心、灵紧密相关，互相影响。冥想通过放松身体、屏蔽视觉，降低干扰，能够让心灵变得平和，将脑力聚集于少数事物，使身心灵更加均衡健康。

冥想是自我对话好时机，能够更容易明白自己所思所想、真正需求或者隐藏问题。

冥想有很多种。接受型冥想，我们只需放松，允许意象或者印象进入脑海，而对细节不做任何选择。积极型冥想，我们会发挥想象力，有意识选择和创造，希望看到的或者想象的事物。

集中式冥想，是将注意力集中到一个点上，例如物体、图形、声音、祷语、呼吸等，一直到排除掉意识中其它思想为止。开放式冥想，不限制任何出入意识中刺激，并且对进入事物进行疏离观察，不评价，只觉知。

冥想并不神秘，训练也有章可循。找一种容易习得方式，每天冥想几分钟，就能获得冥想的好处。